Importancia de tomar pausa del trabajo y cómo recargar energía mental y física

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TRABAJO.

Esto ha existido durante la historia de los seres humanos por varias razones: al principio Adán fue castigado por Dios y tenía que trabajar para sobrevivir; después los humanos trabajaron para sobrevivir de presas; luego empezaron a mantener a su familia, ganar dinero, encontrar pasión de si mismo, servir a otros / el mundo, etc. El tipo de trabajo también ha evolucionado desde caza, cultivación, acción religiosa, crear arte y productos, producción y servicio en masa, trabajo digital, etc.

Excepto 7-8 horas inconscientes de sueño (si eres bastante afortunado y consciente para tener tantas horas de dormir), la gente pasa la mayoría de su tiempo trabajando (ya sea en la oficina o casa). Esencialmente, trabajamos para vivir, lograr algo significativo y/o probablemente para ser feliz. Es nuestra naturaleza y siempre ha sido así.

Sin embargo, nuestra energía tiene limite y no podemos seguir usándola. Por lo tanto, vamos a analizar el mecanismo de trabajo-energía, y como vivir feliz sin agotamiento (burnout en inglés).

Dos tipos de energía: Mental y Física

Creo que hay dos tipos de energía que funcionan como bateríaーM (Mental) y P (Physical, físico en inglés)ーy ambos están conectados pero a veces son independientes. Por ejemplo, cuando estás cansado, puede que hayas gastado solamente la energía M o P, o quizás ambas.

Supongamos que cuando estás en buena forma, tu energía M y P están casi llenas, tal como la imagen de abajo.

Oh yeah!

Pero por supuesto, mientras más trabajas, más tu gastas la energía M y P.

A veces, estamos demasiado cansados que no nos damos cuenta de la alerta crítica.

En algunos casos, puede ser demasiado tarde: Karô-shi (過労死), el termino japonés que literalmente se traduce “muerte por exceso de trabajo” (vea el detalle aquí).

De nuevo, nosotros trabajamos para VIVIR, no para MORIR, así que nadie quiere tener una experiencia demasiada agotadaroa.

Es por eso que tenemos que estar conscientes antes de que sea demasiado tarde, y recargar la energía con la creatividad, dependiendo de la circunstancia y preferencia de cada uno.

¿Tienes alguna actividad o metodología específica para recargar la energía M y P?

Solución: dejar de trabajar y descansar por nuestro derecho

Al igual que las tareas múltiples no existen (científicamente comprobado), no podemos seguir trabajando y cargar nuestra energía a la vez. Dicho de otro modo, para recargar la energía M y P, es necesario dejar de trabajar y tomar vacaciones, lo cual parece ser muy simple pero mucha gente incluyéndome a veces no lo hace. ¿por qué?

Para explicar una parte del problema, vale la pena mencionar que la mentalidad de tomar vacaciones varía de una cultura a otra: la gente asiática (sobre todo los japoneses) no tiende a tomar largas vacaciones, pensando demasiado en los colegas, por lo que a veces terminan sin usar todas las vacaciones que están autorizadas. Por otro lado, la gente europea (por ejemplo, francés, italiano, español) tienden a usar sus vacaciones por completo. Creo que es debido en parte a la mentalidad de los europeos que se enfoca mucho en su “derecho”.

Tomar vacaciones es nuestro derecho, y no hay ninguna manera de abandonarlo (de nuevo, estoy recordándome a mí mismo). El bien estar y la salud no son reemplazables (mientras que el trabajo lo es).

Actividades específicas para recargar

Entonces una vez que entregas una solicitud de vacaciones, ¿qué hay que hacer para recargar la energía M y P?

Abajo son mis ejemplos (※ no hay una manera universa que funciona para todos).

Ejercicio : Es muy útil para la energía M, pero quizás gastaras mucha energía P dependiendo de cómo lo haces (lo cual puede ser recuperado al dormir). Según el libro “Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain (nueva ciencia revolucionaria de ejercicio y cerebro) “, el ejercicio en la mañana estimula al cerebro y promueve el aprendizaje.

●Viaje : Aprender nueva cultura y disfrutar comidas y paisajes pueden recargar la energía M, pero si te mueves tanto como un mochilero, puede ser físicamente agotador (aunque esto depende del estilo de viaje, sobre el cual voy a explicar en detalle abajo).

●Descanso : ¿Estás cansado de planificar o moverte? Entonces solo relájate y descansa (y quizás puedes salir a tomar alcohol si te gusta y si el ambiente permite). Esto puede ser bueno  para la energía P (pero para alguien activo, puede que no se cargue la energía M tanto).

●Meditación : Es el método científicamente aprobado para recargar la energía M (si haces demasiado, quizás estarás cansado físicamente). Lo bueno de la misma es que no tienes que tomar vacaciones para hacer una corta meditación (a menos que quieras participar en una sesión larga de unos días / semanas).

En fin, la idea es saber qué funciona para ti en cada circunstancia a fin de mantener o recargar el bienestar de M / P. Es importante destacar que esto será cíclico y continuo, por lo que debemos cuidarnos a largo plazo, pensando bien-estar y idea creativa (la parte arriba izquielda y abajo derecha respectivamente)

Detalle : tres tipos de viaje

Bien que mencioné que los viajes pueden recargar la energía, dependiendo del estilo de viaje, el resultado puede variar. Por ejemplo, déjame comparar 3 viajes que hice recientemente: Canarias, 2. Marruecos y 3 Senegal.

Canaria Marruecos Senegal.
Contenido viaje tranquilo viaje exprés Trabajo + pequeño viaje exprés
Mental (aprendizaje) X XXX XX
Físico (descanso) XXX X  X

Por ejemplo, aunque eran físicamente agotadores, los viajes de Marruecos y Senegal rellenaron mi energía M por aprender nueva cosa. Por otro lado, el viaje tranquilo a Canarias fue muy amigable para la energía P, y esto me enseño la importancia de andar más tranquilamente.

Repito: nosotros trabajamos para vivir, no vice versa (desagradecidamente, el caso vice versa se aplica cada vez más ).

Aprendizaje de esta vez

Aprendí que los humanos trabajan todo el tiempo, lo cual podría agotar la energía mental y física, por lo que necesitamos ser conscientes de nuestro estado constantemente y tomar las medidas necesarias para recargarnos a nuestra manera.

Gracias por leer. Si te gusta, no te olvides de suscribirte por favor. Si tienes algún comentario o pregunta, no dudes en escribir, ¡Que tengas un buen aprendizaje!

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