Importance de faire pause de travail et comment recharger l’energie mental et physique

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TRAVAIL.

Cela a existé tout au long de notre histoire humaine pour diverses raisons: punition d’Adam par le dieu, survie, maintien de la famille, gagner de l’argent, trouver sa propre passion et servir les autres/le monde, etc. Le type de travail a évolué aussi, de la chasse, de l’agriculture, l’acte de religion, fabrication d’art et de produits, production en série et service, travail numérique, etc.

Sauf 7 à 8 heures de sommeil lorsque nous sommes inconscient (si vous êtes assez chanceux et suffisamment conscient pour en obtenir autant), la plupart des gens travaillent plus de la moitié de notre temps (à la maison ou au bureau). Nous travaillons pour vivre, réaliser quelque chose de significatif et / ou probablement être heureux. C’est notre nature et c’était toujours comme ça.

Cependant, notre énergie a une limite et nous ne pouvons pas continuer à l’utiliser. Donc voyons le mécanisme du travail et de l’énergie et comment vivre heureux sans épuisement professionnel (burnout en anglais).

Deux types d’énergie: Mental et Physique

Je crois qu’il existe deux types d’énergie, qui fonctionnent comme une batterie M (Mental) et P (Physique) et les deux sont connectés mais ne dépendent pas toujours d’un à l’autre. Par exemple, lorsque nous nous sentons fatigués, ce peut être manque seulement d’énergie M ou P, ou bien les deux.

Supposons que lorsque on est en très bon forme, nos énergies M et P sont presque pleines, comme l’image ci-dessous.

Ouais!

Mais bien sûr, plus on travaille, plus on se fatigue mentalement et physiquement.

Parfois, nous sommes trop fatigués pour remarquer un panneau d’avertissement.

C’est pour ça que il faut remarque avant d’etre trop tard. Il faut etre creatif pour charger l’enrgie en fonction de l’etat et les activités que chacun menes

Dans certains cas, il peut être trop tard: Karô-shi (過労死), terme japonais, traduit littéralement par “mort par dépassement du travail” (voir le détail ici).

Encore une fois, nous travaillons pour VIVRE, pas pour Mourir, donc personne ne veut faire l’expérience de l’épuisement professionnel.

C’est pourquoi nous devons être conscients avant qu’il ne soit trop tard et charger l’énergie en faisant preuve de créativité, en fonction de l’état et de la préférence de chacun.

Avez-vous votre propre méthode pour recharger M et P?

Solutions: arrêt et repos pour notre droite

Tel que l’idée de multi-tâches n’existe pas (scientifiquement prouvé), nous ne pouvons pas continuer à travailler et à charger notre énergie. Autrement dit, pour recharger l’énergie M et P, il est nécessaire d’arrêter de travailler et de prendre des vacances, ce qui semble être si simple, mais beaucoup de gens, y compris moi-même, ne le font parfois pas.

Il est à noter que la mentalité de prendre des vacances diffère d’une culture à l’autre: les Asiatiques (surtot les japonaises) ne prennent généralement pas de longues vacances en pensant trop à leurs collègues, et finissent parfois par ne pas utiliser tous les congés annuels auxquels ils ont droit. D’autre part, les Européens (par exemple les Français, les Italiens et les Espagnols) ont tendance à utiliser pleinement leurs vacances. Je pense que c’est en partie parce que les Européens ont une forte notion de “droit”.

Prendre des vacances est notre droit, et il n’ya aucun moyen de renoncer à ce droit (encore une fois, je me le rappelle). Notre priorité devrait être la santé et le bien-être qui ne peuvent pas être remplacés (alors que le travail peut l’être)

Activités spécifiques pour se ressourcer

Donc, une fois que vous soumettez une demande de congé à votre superviseur, quelles seraient les activités pour recharger l’énergie M et P? Vous trouverez ci-dessous certains de mes exemples (il n’existe pas d’approche universelle pour tout le monde).

● Exercice: C’est bon pour l’énergie M, mais vous pouvez utiliser de l’énergie P pour cela (qui peut être récupérée en dormant). Selon le livre “Spark: La nouvelle science révolutionnaire de l’exercice et du cerveau“, l’exercice du matin estime le cerveau et favorise l’apprentissage.

● Voyage: Apprendre une nouvelle culture et apprécier les aliments et les visites touristiques peuvent recharger l’énergie, tandis que si vous vous déplacez en tant que routard, cela peut être physiquement fatiguant (bien que cela dépende du style de voyage, sur lequel j’expliquerai les détails ci-dessous).

● Repos: Fatigué de planifier et de bouger? Détendez-vous et reposez-vous (et buvez de l’alcool à l’extérieur, si vous le souhaitez et si votre environnement le permet). Cela peut être convivial pour l’énergie P (mais pour une personne qui part, l’énergie M pourrait ne pas être complètement chargée).

● Méditation: Il s’agit d’une méthode scientifiquement éprouvée pour recharger de l’énergie M (si vous faites trop longtemps, néanmoins, cela peut être physiquement fatiguant). La bonne chose à ce propos est que vous n’avez pas à prendre de congés annuels (sauf si vous voulez participer à une activité de méditation intensive de plusieurs jours / semaine ).

Enfin, l’idée est de savoir ce qui fonctionne dans votre situation pour maintenir ou recharger votre bien-être M et P. Il est important de souligner que cela sera cyclique et continu. Nous devons donc nous occuper de nous à long terme en réfléchissant aux parties verte et jaune (bien-être et idées créatives, respectivement).

Petit détail: trois types de voyages

Bien que j’ai parlé d’un voyage comme activité de rechargement, le résultat peut varier en fonction du style de voyage. Par exemple, permettez-moi de comparer 3 voyages que j’ai faits récemment: 1. Les îles Canaries, 2. Le Maroc et 3 Le Sénégal.

îles Canaries Maroc Sénégal.
Contenu Vacanse (tranquile) Vacance (bullet) Travail + petit vacances (bullet)
Mental (Connaitre) X XXX XX
Physique (Reposer) XXX X  X

Pour moi, apprendre de nouvelles choses peut recharger mon énergie M (Maroc et Sénégal). Par contre, un séjour calme aux îles Canaries a été utile pour l’énergie P, et cet expérience m’a appris à ralentir.

Encore une fois, nous travaillons pour vivre, pas l’inverse (malheureusement, cela peut être le cas pour de plus en plus de personnes).

L’apprentissage de cette fois-ci 

J’ai appris que nous, les êtres humains travaillons tout le temps, ce qui pourrait épuiser l’énergie physique et mentale. Nous devons donc être attentifs à notre état et prendre les mesures nécessaires pour se ressourcer à notre façon.

Merci d’avoir lu cet blog. Si vous l’aimez, n’oubliez pas de souscrire. Si vous avez quelque commentaire ou question, n’hésitez pas à écrire. Bon apprentissage!

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