Mauritanie 2ーRamadan et circlo de la vie

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Parmi des plein de choses différents en Mauritanie, Il y a eu quelque chose tout-à fait nouvelle pour moi, c’est le Ramadan.

Pour quelqu’un qui n’était jamais dans un pays islamique, c’est quelque chose entendu mais rare de voir des ses propres yeux.

Oui, je sus arrivé seulement 1 semaine avant de Ramadan qui dure 1 mois.

C’est quoi, Ramadan?

À franchement parler, c’est le mois saint islamique (le neuvième mois du calendrier musulman) pendant laquelle les musulmans ayant l’âge (sans les malades et les femmes enceintes)  requis ne doivent pas manger, boire, ni fumer, ni entretenir de rapport sexuel de l’aube au coucher du soleil.

Tout d’abord, comme je n’ai pu pas m’empêcher de demander pourquoi ils font ça. Selon plusieurs conversations avec mes collègues et information sur internet, il est considéré comme le « mois à approcher au Dieux et sensibiliser de la charité ». 

Après de couche de soleil, des gens commencent à manger/boire et se coucher plus tard que normal. C’est-à dire que le rythme ou cycle de la vie quotidienne change énormément, sur laquelle je voudrais mentionner car ces sont de choses essentielles pour moi (et pour tous).

Avant de les mentionner, je veux bien clarifier que je n’ai nullement l’intention de juger la pratique religieuse. Cela m’a juste fait réfléchir à certaines des choses sur lesquelles je me concentre, comme la qualité de la nourriture, le sommeil, l’énergie et le travail. C’est-à dire que je plutôt remercie à cette pratique et l’expérience que j’ai eu en Mauritanie. Ensuite, même si ils  avaient l’air très fatigués, ils n’étaent pas censés s’en plaindre, ce qui était également impressionnant.

Alors, on y va!

Cycle alimentaire

Comme je prend sérieusement  ce que je mange pour la qualité de la vie, c’est l’un des sujets les plus intéressants pour moi. Mais plus je lire sur la nutrition, plus je suis confus, car d’un côté, certaines études disent que X (par exemple, viande rouge) est bon, de l’autre, le contraire. (même si il y a plusieurs consensus comme  《la graisse saturée n’est pas bonne; une variété de légumes et de noix sont bons, etc》.) .

Selon l’article de NY Times “When We Eat, or Don’t Eat, May Be Critical for Healt”, les nutritionnistes ont longtemps débattu du meilleur régime pour une santé optimale. Mais maintenant, certains experts croient que ce n’est pas seulement ce que nous mangeons qui est essentiel pour la bonne santé, mais quand nous le mangeons.

Les gens améliorent leur santé métabolique lorsqu’ils prennent leurs repas dans une fenêtre quotidienne de 8 à 10 heures, en prenant leur première bouchée le matin et leur dernière bouchée en début de soirée. Mais la personne moyenne mange plus de 15 heures par jour, en commençant par quelque chose comme du lait et du café peu de temps après la levée et se terminant avec un verre de vin

En outre, l’article souligne l’importance d’aligner nos habitudes alimentaires avec nos rythmes circadiens, les cycles innés de 24 heures qui indiquent à notre corps quand se réveiller, quand manger et quand s’endormir. Des études montrent que perturber de façon chronique ce rythme – en mangeant des repas tardifs ou grignotant des collations de minuit, par exemple – pourrait être une recette pour le gain de poids et les problèmes métaboliques.
Le travail posté de nuit est lié à l’obésité, au diabète, à certains cancers et aux maladies cardiaques. Alors que les facteurs socio-économiques sont susceptibles de jouer un rôle, les études suggèrent que la perturbation circadienne peut directement conduire à une mauvaise santé.

Donc, sur la base de ceux-ci, Ramadan semblent affecter ce cycle de nutrition (fenêtre de l’heure du repas). Cependant, une autre étude montre, que le jeûne est bénéfique pour notre santé. D’après un autre article de NY times “Fasting Diets Are Gaining Acceptance“, deux à cinq jours de jeûne chaque mois réduit les biomarqueurs pour le diabète, le cancer et les maladies cardiaques.

La chose n’est pas noir et blanc, et Il est donc difficile de conclure.

Cycle sommeil

Cet cycle est également essentiel pour la qualité de la vie et c’est ma passion aussi (J’ai écrit ma thèse de bachelor sur la qualité du sommeil!).

Dans ce domaine aussi, il y a beaucoup de choses inconnus (pourquoi nous dormons, pourquoi nous rêvons, etc) et il n’y a pas de consensus sur la définition de la qualité de sommeil.

Les recommandations générales sont les 3 points ci-dessous:

  • Dormez 8 heures dans une chambre calme et sombre
  • Ne regardez pas la LED 30 min avant de dormir
  • Avoir le même cycle de sommeil (e.g. 22:00-6:00) idéalement en alliant avec nos rythmes circadiens

Les plusieurs recherches montrent que les gens modernes dorment mois avec un cycle de sommeil incohérent, principalement en raison de plus d’heures de travail et de téléphone / ordinateur / télévision, etc. Alors Ramadan pourrait être un bon rappel pour tout le monde pour apprécier l’importance de dormir (mes collègues m’ont dit qu’après Ramadan, ils pourraient dorment mieux qu’avant le Ramadan!)

Cycle d’activité quotidien

Cycle de sommeil affecte énormément celui d’activité quotidien, tel que exercice, travail et vie sociale. Par exemple, afin d’être en bonne forme, déstresser et mieux travailler pour la journée, je fais l’exercice chaque matin de 6:30-7:30. Et j’ai besoin de environ 8 heures de sommeil de qualité, donc si je dors plus tard que 22:30, cela affectera la matin suivant, et finalement toute la journée.

D’un autre côté,  dans le monde moderne, le cycle du travail générale (9:00-17:00) ne change pas (même si il y a de plus en plus essais d’en améliorer), indépendamment de Ramdaan. C’est pour ça que des musulmans qui mangent et dorment plus tard ont moins d’heures de sommeil pour se lever à l’heure habituelle pour aller travailler. Ayant regardé mes collègues, c’était assez évident qu’ils avaient l’air très fatigué.

Comme mentionné au début, nous sommes arrivée au Mauritanie juste avant du Ramadan, et j’ai dû faire beaucoup de travail administratif à l’intérieur et à l’extérieur du travail.  Particulièrement la procédure administrative publique était très difficile (par exemple je devais aller au ministère des transports pour transférer mon chauffeur lisence pour 5 fois)

D’ailleurs, j’ai dû réaliser une formation (sur un domaine de l’éducation) pour mes collègues le dernier jour du Ramadan (acumulation de 1 mois de Ramadan), ce qui était la formation la plus difficile à fair à cause de fatigue de mes collègues. Et je me sentais aussi mal de boire une tasse d’eau devant eux, ce qui a également affecté ma productivité.

Les gens saluent avec d’autres disent “Bon Ramadan”

Alors, au moins c’était une bonne opportunité de reflexir la qualité de la vie.

Et ça va, votre cycle de la vie?

L’apprentissage de cette fois-ci 

J’ai appris que le ramadan peut servir non seulement comme une coutume religieuse mais aussi comme un rappel pour les non-musulmans des points clés de la vie de qualité – cycle de l’alimentation, du sommeil et des activités quotidiennes.

Merci d’avoir lu cet blog. Si vous l’aimez, n’oubliez pas de souscrire. Si vous avez quelque commentaire ou question, n’hésitez pas à écrire. Bon apprentissage!

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