Revisar 2020 para sobrevivir y crecer en 2021

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¿Ya es fin de año? ¡El tiempo vuela! 

Estoy seguro de que escuchaste o dijiste recientemente esta frase. Pero la verdad es que el tiempo no vuela. De hecho, el tiempo es una de las pocas cosas, si no la única, que se distribuye por igual entre todos, por lo que debemos seguir recordándonoslo.

¿Cómo estuvo tu 2020?

Es posible que se te ocurran algunos eventos, imágenes en tu mente o un desafío causado por COVID-19, a mí también. Pero si reflexionas más profundamente, creo que hay muchos aprendizajes. En ese sentido, el fin de año es un gran período para revisar lo que hiciste y quién eres, para prosperar e incluso sobrevivir el próximo año. En esta entrada voy a revisar este año del modo más sistemático que el año pasado, con la esperanza de que te pueda servir de alguna manera.

Qué revisar y qué hay de nuevo este año

Este año, revisé principalmente 5 puntos: (1) diario, (2) eventos importantes, (3) blog, (4) evaluación de hábitos y (5) mis sentimientos. Creo que (1), (3) y (5) son las cosas nuevas para revisar.

Diario 

Empecé a escribir mi diario a partir de mayo, cuando enfrenté un punto de inflexión en la vida. Entoncés decidí escribir mi diario a primera hora de la mañana para capturar (a) lo que hice ayer, (b) cómo me siento ahora, (c) cómo dormí anoche y (d) qué haré hoy. Esto ha sido de gran ayuda para reflexionar mi día y mis sentimientos para seguir adelante. También me di cuenta de la importancia de lidiar con mi salud mental.

Los eventos principales

Los grandes eventos me ayudan a reflexionar sobre lo que pasó y lo que hice, incluyendo:

  • Pasé el año nuevo con mis padres en Kenia, donde mi padre cumplió el objetivo de su vida de ver el monte Kilimanjaro.
  • Viajé a Etiopía solo, donde recuperé la sensación de ser mochilero y políglota.
  • Empecé a buscar trabajo nuevo e información sobre estudio de doctorado
  • Tuve la oportunidad de bailar mucho inesperadamente en mi retiro de trabajo
  • Empecé a aprender portugués por mi cuenta y complementé con lecciones
  • Viajé a la playa de Diani en Kenia
  • Covid-19 y trabajo a distancia después de la renuncia de mi supervisor
  • Una aventura en la calle de Nairobi durante el primer periodo del COVID-19
  • Atravesé por una toma de decisiones importantes de la vida, con el apoyo de muchas personas, el libro que leí (“Alquimista” en portugués, idioma original) y el ejercicio de valores fundamentales de la vida
  • Inicié un curso de coach de vida, junto con otros tales como “Masterclass”, curso de escrito, Illustrator, idiomas)
  • Salí de Kenia en vuelo fletado.
  • Me reencontré com la increíble comida japonesa, la cultura, la naturaleza, los cómics,
  • Comencé un nuevo trabajo de forma remota que fue inesperado
  • Impartí algunas conferencias en universidades japonesas.
  • Primera vez que trato seriamente mi salud mental, y me encontré con viejos amigos con problemas similares, HSP y termas .
  • Tuve algunos asuntos importantes de la familia

Blog

Lo que he escrito encarna mi pensamiento, y es muy útil mirar lo que aprendí de ellos.

Evaluación de los hábitos

Tengo varias metas para largo de la vida y algunos objetivos, y desde hace algunos años empecé a integrar hábitos para alcanzar esos objetivos (por ejemplo, para el bienestar, hacer ejercicio 6 días a la semana, en lugar de perder XX kg de peso). Una vez que lo haga, es muy importante realizar un seguimiento minucioso. Para mi caso, a continuación se muestra la tabla resumen (inglés) “revisión de mi 2020 para prosperar en 2021”.

En pocas palabras, mi enfoque principal de hábitos que me gustaría mejorar (¡todavía aifoaprendiendo!) Son: ①Bienestar (3E), ②Aprendizaje y ③Creación.

Year  2020
Goal Live happily by enhancing mental and physical well-being
Habit Category Habit Area Outcome habit Result
①. 3E 1.1. Eat well (1) Eat veg and fruits every day, 1 non-alchol day/week, and learn what ingredients suit my body 2
1.2. Exercise well (1) Exercise well 6 days a week with varieties 3
1.3. Energize well (1) Work-life balance (Stick to 8h of work 3
(2) Meditate every day with concentration 2
(3) Keep journal 2
(4) Sleep 8h at the same time  2
(5) Travel 10 Countries 1
②. Learning 2.1. Language (1) Eng (8.5→9) Better writing with accuracy and more variety of phrases 2
(2) Fre (6→7) parler plus courramenet et mieux écrire 1
(3) Esp (8→8.5) Variedad de expresión a travoés de blog 2
(4) Por (2→5) Read and pronounce and practice basic conversation 3
2.2 Reading (1) 1 book/ month before sleeping and audio book during commute
2
(2) 10+ articles during weekend 3
2.3, Life list (1) Family care 2
(2) Coaching, seminers and teaching 3
③. Creation   3.1. Writing (1) Blog 1 entry/week (quality content for audience) 1
(2) Write in medium 2
(3) Write a book 2
3.2. Cooking (1) Cook / week and menu elaboration 1
3.3. Creative activity (1) Explorer creative laerning with specific action trimestry (soft skill research) 2
(2) Physiscal design: Drawing 2
(3) Digital design: Illustrator and design 2

Mi sensación 

Después de revisar todo lo anterior, al 31 de diciembre de 2020, ¡me siento bastante bien! Como se muestra en la tabla anterior, tengo mucho que mejorar. Aunque 2020 fue un año difícil, pasaron muchas cosas (tanto positivas como negativas), y estoy realmente agradecido por lo que pasé y por lo que tengo.

Aprendizaje de esta vez

Para aprovechar al máximo el tiempo limitado, es esencial revisar el año a través de múltiples fuentes para prosperar y sobrevivir el próximo año. A pesar de la dificultad, siempre hay cosas que apreciar.

Gracias por leer este artículo. Si te gusta, no olvides de suscribirte por favor. Si tienes algún comentario o pregunta, no dudes en escribirme, ¡Que tengas un buen aprendizaje!

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